便秘を解消するお茶について知りたい

通常、お茶は便秘解消には逆効果なことが多い。
それは、緑茶や紅茶、ウーロン茶などに含まれる多量のカフェインの為だ。

カフェインには利尿作用があり、体内の余分な水分を尿として排出してしまう。
この作用のせいで、本来は便に回るはずの水分までもが排出され、水分量の少ない、硬い便となってしまう。
そうして便秘を悪化させるのだ。
しかし、中には便秘に対して効果的なお茶も存在する。

まずはプーアル茶だ。
プーアル茶に含まれるポリフェノールが便秘に対して効果的に働くのだ。
ポリフェノールは新陳代謝を活発にすることで知られているが、血行をよくしたり、胃腸の働きを活発にする作用もある。
また、腸内での善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果もあるのだ。
そうして腸の働きを活発化させ、便秘解消に繋がるという訳だ。

また、食事の際に一緒に飲むことで、余分な脂の吸収を抑える作用もある。
これは体重増加が気になる方には嬉しい作用なのではないだろうか。

プーアル茶にも緑茶や紅茶ほどではないが、カフェインは含まれている。
それが気になるようであれば、古い茶葉を購入するようにすると良い。
カフェインは新茶ほど多く含まれているのだ。

便秘解消の為には大体1日に３～４杯を目安に飲むと良い。
しかし、体質によっては下痢をしてしまうこともあるので、少しずつ飲む量を増やしていくのも一つの方法だろう。

次に、黒豆茶だ。
黒豆茶はプーアル茶と違いノンカフェインなので、妊娠中などの場合はこちらの方がより安心できるだろう。
黒豆茶には、食物繊維やオリゴ糖が含まれており、これが便秘解消に効果的だ。
食物繊維は便の元となり、蠕動運動を起こしやすくする。
オリゴ糖は腸内で善玉菌の餌となり、腸内環境を整える。
そうした働きが、便秘解消に対して効果的となるのだ。

また、便秘解消の為にセンナ茶をすすめられることもあるだろう。
しかし、センナ茶は効果としては下剤と一緒なので、腹痛を伴ったり、耐性ができてきたりしてしまう。
便秘に対しては対症療法でしかないのだ。

以上に挙げたようなお茶を飲むことで便秘解消ができますが、そもそも便秘になりにくい体づくりをするには食物繊維の豊富な食べ物や野菜もしっかりと食べることが大切です。
近年、食の欧米化が進んでおり、昔ながらの和食や野菜を食べない人が増えています。
肉中心の食事なかり食べていると、いつまでたっても便秘体質から抜け出せないので、便秘解消に効果的な野菜スープや食物繊維をしっかりと摂っていきましょう。
普段の食事にヨーグルトをプラスすることで乳酸菌http://www.modemaster.com/zenndamakin.htmlが摂れ、腸内環境を良くしてくれますよ。